LIVSSTIL FOR PSYKEN

Når vi snakker om god psykisk helse, betyr ikke det at mennesker glade hele tiden. Ingen er det. God psykisk helse handler om å oppleve flere positive følelser gjennom dagen og samtidig håndtere vanskelige følelser slik at de ikke tar overhånd. Her spiller livsstil en viktig rolle.

I serien «for psyken» vil jeg skrive innlegg om hvordan livsstil påvirker din psykiske helse. Når jeg snakker om livsstil referer jeg til vaner i din hverdag. Hvis du forstår hvorfor livsstilen din er viktig og hvordan du kan skape endring – vet vi at det kan ha store positive konsekvenser for din mentale helse.

Psyken er sammensatt, og det finnes ikke én oppskrift på god mental helse gjennom livet. Likevel viser forskning at kosthold, trening, lek, hobbyer og andre vaner i din hverdag spiller en betydelig rolle uansett utgangspunkt.

Gjennom praksisen min har jeg ofte møtt klienter som mener bestemt at hjernen er umulig å endre. Men hjernens biologi endres hele tiden. Vi kan se på hjernen som en muskel som endres ved bruk. Den lar seg lett påvirke av hvordan vi tolker samfunnet rundt oss – og vår plass i den.

Vi kan faktisk observere fysiske endringer i hjernen hos mennesker som endrer adferd, vaner eller gjennomgår store livsendringer, som svangerskap, depresjon eller ved å lære en ny ferdighet. Endringene i hjernen kan oppleves gjennom endringer i måten vi kommuniserer på, hvordan du ser på deg selv og hvordan du håndterer følelser.

Med andre ord - med riktig verktøy kan hjernen trenes til endring. Du har derfor, på lik linje med alle andre, mulighet til å oppnå en sunn psykisk helse.